現代人的生活節奏很快，壓力大焦慮郁悶、常熬夜、飲食不規律，時間久了肝臟就受不了！
春季是養肝的黃金期，但是90%的人不知道自己肝臟好不好，更不知道原來養肝也是有步驟的，只有按順序調理才能事半功倍!
這6個動作最傷肝
1、經常熬夜：夜間23:00至次日凌晨3:00是養肝血的最佳時間，經常熬夜會妨礙肝臟正常工作。
2、亂服藥物：有需要應遵醫囑合理用，沒病不能亂服，以免增加肝臟的負擔和不良反應的發生風險。
3、不當飲食：不吃早餐，可能導致結石、便秘。吃太多外賣、高脂油膩的食物容易導致脂肪肝。食用發霉、半生不熟、燒焦的食物也會傷肝。
4、經常生氣：憤怒、焦慮等負面情緒傷肝，容易生氣的人比普通人容易患肝病。
5、過度肥胖：肥胖人群體內含有大量游離脂肪酸，容易加重肝臟負荷導致脂肪肝。
6、過度飲酒：過度飲酒會對肝臟造成不可逆損傷，甚至導致酒精性脂肪肝。如果經常飲酒，想要護肝，建議您常備李良濟枳椇子葛根膏。
肝臟不好有這5大表現
1、看面色：臉色暗淡、沒有光澤、面色發黃或發黑、長色斑等。
2、看手腳：出現“肝掌”，即手掌的大小魚際呈現發紅狀態。手指甲和腳指甲發暗、軟薄、坑坑洼洼。
3、看眼睛：眼干、眼澀、視物模糊等。
4、看情緒：入睡困難、情緒暴躁、抑郁焦慮、胸脅脹痛等。
5、看頭發：頭發毛糙、干枯泛黃、易斷發、脫發。
春季養肝4步法
平時熬夜多、肝不好，又不知道怎么做的朋友趕緊get，一定要抓住春天生發的季節，好好養肝。
春季養肝分四步，具體做法如下：
第一步：疏肝理氣
打開身體通道
現代人工作生活都卷，常常壓力大、熬夜、生氣，很容易肝郁可能會出現導致經常嘆氣、脅肋部隱隱發脹、總覺胸口壓著塊石頭、胃脹等癥狀。
肝氣一郁結，氣血運行就不順暢，后面想清肝火、補肝血就難了，所以養肝的第一步一定是疏肝理氣。分享兩個疏肝小運動和一道疏肝理氣茶：
①每天5分鐘 做這2個小運動
穴位按揉：可以常按按肝俞穴、太沖穴、期門穴、膻中穴這4個穴位。
晨起拍膽經，先做些拉伸動作，再沿褲縫處（膽經循行），用空心掌從上往下（從胯部至膝蓋外側）拍打10-20次左右。這個簡單的動作能喚醒肝膽氣機，幫助郁結之氣隨晨光升發。
②疏肝理氣茶：玫瑰佛手茶
取玫瑰花5克、佛手5克、陳皮3克，放在杯子里，熱水沖泡，放溫小口慢飲。當然你也可以直接選擇由道地食材搭配的李良濟玫瑰佛手茶，獨立袋裝，簡單又方便！
第二步：清肝降火
消消身體的火氣
肝郁日久，容易化火。肝火旺的人，往往脾氣大、愛生氣。還伴有口苦、眼干眼紅，一生氣就頭暈耳鳴等癥狀。舌頭兩邊比較紅、舌苔黃，小便赤澀，有的人還會便秘。
所以春季養肝也要及時降肝火，怎么做？可以試試這幾個小方法：
①每天5分鐘 做這2個小運動
穴位按揉：按太沖穴，大敦穴，行間穴。
逆拍肝經：順為補逆為泄，建議睡前逆著肝經巡行，沿腹股溝向膝蓋的方向拍打，每次5分鐘。
②一杯養生茶：枸杞菊花茶
取枸杞子10克、菊花10朵，放入水杯，加入500ml熱水沖泡悶5分鐘即可。枸杞子是清肝火的能手，再加入少許菊花，清火平肝的效力就更上一層樓。當然，你也可以直接選擇李良濟的枸杞菊花茶！
這款茶是由寧夏枸杞子，浙江胎菊、內蒙甘草、山東金銀花等道地食材科學配比組成，熱水沖泡即可。堅持喝一喝滋潤火爆的身心，擦亮心靈的窗戶。
第3步：補養肝血
注入能量源泉
現代人過度用眼、熬夜刷手機，容易暗耗肝血。出現面色萎黃、爪甲不榮、頭暈眼花、心悸、月經不調等癥狀。滋養肝血可以試試這2個小方法：
①每天5分鐘，做這2個小運動
穴位按揉：每天堅持按揉太沖穴 血海穴、三陰交穴。
拍肝經：順為補，睡前順著肝經巡行，從膝蓋內側沿著大腿，輕柔拍打至腹股溝。此法不僅能疏通經絡，還能促進氣血運行，對補養肝血很有意義。
②一杯養生茶：玉靈膏
補氣血，最經典的就是清代醫學家王孟英的玉靈膏！但是普通人自己在家做玉靈膏極其的麻煩，推薦你直接選擇李良濟的黑參玉靈膏！
李良濟以經典古方玉靈膏為基礎，配方升級，長白山4-5年人參蒸曬后制成的黑參替代西洋參，與龍眼肉組合，含量≥10%，還添加了道地的酸棗仁、玉竹和東阿的阿膠。
多種食材破壁研磨后，傳承古法工藝蒸制，不加水不加糖，高倍濃縮，吃著更放心。膏體顏色黑亮、質地粘稠呈塊狀，口感細膩軟糯，營養好吸收，口感微酸、苦伴有回甘。
日常的時候，可以取一小勺放入溫開水中泡水喝，也可以直接含服，讓你輕松滋養~
第4步：肝腎同補
筑牢生命根基
春季養肝，很多人都忽略了最后這一步，其實特別重要！養肝為啥要滋腎水呢？
因為肝就像一棵樹（屬木），腎就像水（屬水），樹要長得好，離不開水的滋養。如果腎水不足，肝木就容易“干枯”，肝火也會更旺，肝腎是一體的，腎精不足，肝血也會跟著虧虛，養肝的同時一定要記得滋補腎水！
①每天5分鐘拍腎經
推薦傍晚5-7點，在腎經當令時，從腳底的涌泉穴開始，沿小腿內側拍打10 - 20次。
②食療滋養，吃黑色食物
五色入五臟，想要補腎的就多吃黑色食物，比如黑豆、桑葚、枸杞、黃精、黑芝麻丸等等。
對于現代人來說，食養滋補方便也非常重要，這里推薦大家直接選擇李良濟的蒸黃精和桑椹膏，兩個一起吃，作用更明顯。
李良濟蒸黃精，精選正宗的4-5年品質優良的黃精，取粗壯根處原生切片，蒸曬后的黃精，油性十足，外觀油潤，色澤黑亮，黑里透紅，肉厚飽滿，肉質細膩。
蒸黃精可直接吃，也可以泡茶飲用。聞起來鮮香撲鼻，口感細膩，柔軟滋潤，吃后有回甘，如此品質的黃精，滋養補益作用也超棒！
與此同時可以搭配桑椹膏共同食養！
李良濟桑椹膏精選桑椹、枸杞子、黑芝麻、黃精等多味食材，搭配有益腸道健康的益生元（低聚果糖），多款滋補肝腎的食材，精心調理滋養肝腎。
這款桑椹膏，為條狀膏方，可以直接撕開吃，也可以撕開后倒入水杯泡水喝，每天早晚各喝一袋，特別方便，讓你的食療滋補能輕松堅持很久很久~
肝好臉凈氣色好，人也不顯老！
這周就要迎來春天的谷雨節氣，黃金養肝季僅剩最后18天，好好休息，早睡覺少熬夜，保持身心愉悅不內耗，再用上這個4步養肝法，好好養養肝！
